Женщина похудела на 40 кг благодаря семи простым правилам
Мать двоих детей из Атланты назвала несколько простых способов изменить свои повседневные привычки и избавиться от лишнего веса навсегда. Ей удалось скинуть около сорока килограмм всего за девять месяцев.
Женщина почти смирилась с грустной мыслью о том, что лишний вес с ней навсегда, однако затем «сработал переключатель» и она решила изменить свою жизнь.
«Мне 39 лет и мои дети заслуживают самую лучшую мать. Я была подавлена, но нашла в себе силы начать борьбу с лишним весом».
Сейчас у женщины 70 тысяч подписчиков в соцсетях, где она делится своим опытом похудения. Ее путь начался в январе 2023 года, когда она весила больше ста килограмм.
Шаг 1 – прекратить есть по ночам
Необходимо делать перерыв между ужином и сном не менее четырех часов. Она ужинает до 17:30-18:00 и больше ничего не ест до самого сна в 22:00. Первый прием пищи с утра – в 10:30. Когда женщина чувствует голод, то пьет воду. Она прерывает интервальное голодание только в особых случаях.
Шаг 2 - пить воду
Женщина рассчитывает количество потребляемой воды из текущего веса. К примеру, если ваш вес 90 килограмм, то вам следует пить три литра воды в сутки.
Шаг 3 – соблюдать дефицит калорий
Необходимо сжигать гораздо больше калорий, чем потреблять с пищей. Таким образом вес будет снижаться.
Шаг 4 – быстрая ходьба
Женщина проходит не менее десяти тысяч шагов в быстром темпе, это заменяет ей кардиотренировки.
Шаг 5 – Меньше сахара
В питании она придерживается правила – 30 или меньше грамм добавленного сахара.
Шаг 6 – Силовые тренировки
Женщина регулярно занимается тренировками на все виды мышц.
Шаг 7 – Больше двигаться в течение дня
Больше повседневной активности обеспечит быстрое сжигание жира. Бегайте с детьми, гуляйте с питомцами, выбирайте лестницу, а не лифт.
Сейчас женщина обрела тело своей мечты – она похудела до 60 килограмм, у нее подтянутая и красивая спортивная фигура. Американка запускает марафоны и челленжи для тех, кто не может похудеть самостоятельно. Она делится рецептами полезных блюд, записывает видеотренировки и рассказывает о мифах полезного питания.
«Когда я худела, то мое тело менялось каждый месяц. Иногда вес стоял, но одежда уже сидела на мне по-другому. Иногда вес снижался, но в отражении зеркала я не видела никаких визуальных изменений. Речь идет о настойчивости, любви к себе и осознании каждой части процесса. Помните, дело не в совершенстве, а в прогрессе. Продолжайте стараться, прощайте себе неудачи и дорожите каждым шагом вперед», — такое напутствие американка дала всем своим подписчикам, которые только начинают свой путь к фигуре мечты.