Почему плакать в спортзале не стыдно и даже полезно: какие тренировки идеально для этого подходят?
«Занимаясь в тренажерном зале, вы не отвлекаетесь на работу, переписки, даете вашему мозгу отдохнуть и наконец сосредоточиться на эмоциях», — рассуждает спортивный психолог из Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо.
Через кровь, пот и слезы
Это означает, что у вас получилось «достать» сложные и непрожитые эмоции на поверхность. Ваше тело высвобождает накопившееся напряжение и эмоции, которые приходилось сдерживать, чтобы справиться с другими проблемами в жизни, семье, на работе, с финансами. Выполняя очередной тяжелый подход, ваше тело направляет все силы в мышцы, чтобы закончить тренировку, поэтому ресурса на то, чтобы «держать лицо», просто не остается.
Слезы от счастья — обезболивающее
Также во время тренировки в организме вырабатываются эндорфины, которые могут вызвать слезы счастья. Эти гормоны вырабатываются не только во время приятных занятий — катализатором может стать боль и стресс. Именно поэтому считается, что физические нагрузки улучшают настроение, повышают самооценку и буквально делают человека счастливым.
Слезы от истощения — профилактика проблем со здоровьем
Когда ваше тело и разум устают, вы можете испытывать совершенно разные эмоции: радость, злость, воодушевленность. Организм устал и больше не может сдерживать слезы. Как раз в этом естественном состоянии вы наконец-то приходите в норму.
А вот подавление эмоций может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Так что лучше заплакать, чем после заработать болезни сердца. А еще хотим напомнить, что слезы — это не показатель слабости, а максимально сильное выражение эмоций. Есть версия, что мужчинам такая роскошь дается труднее, чем женщинам: мол, все завязано на гормонах и тестостероне, но плачь на самом деле мало изучен и исследован.
На каких тренировках вы точно будете плакать?
Вероятно, на самых интенсивных, но пустить слезу можно и на расслабляющей йоге. На самом деле любая тренировка может вас «довести», поэтому мы собрали мнения в редакции и выделили самые эмоционально тяжелые активности, которые точно помогут разгрузить парасимпатическую нервную систему.
- Сайклинг: на моменте, когда имитация подъема в гору, кажется, никогда не закончится.
- Горячая йога: в моменте, когда вы проклинаете существование температуры выше 30 градусов Цельсия и асану «собака мордой вниз».
- Функциональная тренировка: когда вы понимаете, что не можете совладать со своим телом (тогда про голову речь вообще не идет).
- Силовая тренировка: когда вы решили выжать свой максимальный вес до отказа.
- Первый полумарафон в жизни: когда вы преодолеваете психологическую отметку 20 километров и понимаете, что нужно бежать дальше.