В какое время нужно заниматься спортом, чтобы защитить сердце?
Занятия спортом в целом положительно сказываются на здоровье, однако тренировки в разное время все-таки имеют разный эффект. Ученые из Лейденского университета в Голландии выяснили, когда нужно тренироваться, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Какие упражнения полезнее?
Так, согласно исследованию, утренняя зарядка будет полезнее для сердца, чем дневные упражнения. Свои выводы ученые опубликовали в PubMed.
Как это выяснилось?
Ученые проанализировали данные британского биобанка: так, они получили информацию о состоянии здоровья и привычках 87 тысяч человек. Эксперимент шел шесть лет, за это время было выявлено 2911 случаев сердечно-сосудистых заболеваний и 796 инсультов.
Всех испытуемых разделили на три группы. В первой оказались люди с высокой физической активностью в утреннее время, во второй — в дневное, в третьей — в вечернее. Оказалось, что меньше всего случаев сердечных заболеваний и инсультов было зафиксировано в первой группе. Причем это не зависело от уровня физической активности был у испытуемых.