Доктор назвал 3 вещи, которые нужно изменить в своей жизни, чтобы избежать рака простаты
Рак простаты — не всегда приговор
Если мужчины живут достаточно долго, у большинства из них в предстательной железе развиваются раковые клетки. Примерно 80% мужчин в возрасте восьмидесяти лет и старше живут с раком простаты. Как отмечает Говард Левин, доктор медицинских наук из Гарвардской медицинской школы, США, лишь у небольшой части таких пациентов рак приобретает агрессивную форму, которая влияет на качество и продолжительность жизни.
По словам эксперта, более важными для мужчин являются вопросы о том, какие изменения они могут внести в образ жизни, чтобы задержать возникновение рака предстательной железы или снизить риск его развития в старости. Доктор Левин предлагает обратить внимание на три ключевых аспекта, которые могут в этом помочь.
Как изменить свою жизнь?
Диета на основе рыбы
Ссылаясь на исследование своих коллег, результаты которого были опубликованы в 2022 году в мартовском номере журнала The American Journal of Clinical Nutrition, Говард Левин говорит, что те же типы диет, которые способствуют улучшению здоровья сердца и мозга, связаны со снижением риска развития агрессивного рака простаты.
В течение 28 лет ученые наблюдали за 47 239 мужчинами и обнаружили, что участники эксперимента, которые придерживались преимущественно растительного рациона (средиземноморская и DASH-диета), имели значительно меньший риск. Кроме того, соблюдение таких планов питания может снизить вероятность смерти от рака простаты. На это, вероятно, влияет высокое содержание жирных кислот омега-3 в рыбе, которая является одним из основных продуктов обеих диет.
При этом прием добавок с рыбьим жиром не снижает риск развития заболевания.
Регулярная физическая активность
Доктор Левин указывает, что регулярные физические упражнения могут снизить вероятность заболевания раком простаты на 30%, а риск смерти от этого заболевания — на 25%.
Частота эякуляции
Мужчины, которые часто эякулируют, имеют меньший риск развития рака простаты.
Эксперт подчеркнул, что до конца непонятно, почему частая эякуляция является защитой. Он отметил, что, по некоторым данным, выброс спермы помогает вымывать из простаты вредные вещества.