Бег может быть опасен: мужчина попал на операционный стол после ежедневных пробежек
Традиционно считается, что бег — это отличная кардионагрузка, которая помогает сжигать лишние килограммы, укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость, позволяет существенно увеличить продолжительность жизни.
Это действительно так, но, как и с абсолютно любой деятельностью, нужно быть умеренным, чтобы не столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем. Роб Гилкрист из Великобритании — яркое тому подтверждение.
Мужчина увлекся бегом еще в юности. Он был впечатлен рассказами фитнес-тренеров, которые рассказывали, что бег — это отличное средства для поддержания себя в отличной форме. Роба увлекли такие истории, поэтому он начал ежедневно бегать. А потом это превратилось в зависимость.
И это не шутка. Бег способен вызывать зависимость не хуже любого наркотика. Во время пробежки активно выделяются гормоны удовольствия, к которым так быстро привыкает наш мозг. Человеку нужно бегать все чаще и чаще, что в конечном счете приводит к изнеможению и серьезным проблемам со здоровьем.
Так из-за увлечения бегом Роб Гилкрист заработал разрыв ахиллесовой пяты и подколенных сухожилий, грыжу и замену сердечного клапана. Он признался, что каждый раз, когда видит человека, который вышел на пробежку, смотрит на него с сожалением и хочет показать ему свои рентгеновские снимки, чтобы тот бросил это пагубное занятие.
История Роба звучит действительно очень пессимистично, но есть несколько важных нюансов. Мужчина занимался бегом на профессиональном уровне, а все проблемы со здоровьем заработал после нескольких лет интенсивного бега, который и не снился большинству типичных бегунов в парке. Он получал колоссальные ежедневные нагрузки, что вполне очевидно привело к печальным последствиям.
Но любителю большая часть его проблем никогда не грозит. Главное соблюдать несколько простых правил.
И первое правило — никогда не бегайте с ожирением или избыточной массой тела. Если ваш вес отличается от нормального на 10,20,30 и более килограммов, бег вас уничтожит. Ваши суставы и связки будут получать огромную ударную нагрузку, что очень быстро приведет к серьезным заболеваниям. Уже через несколько месяцев/лет вы забудете не только о беге, но и комфортной ходьбе без болевых ощущений.
Второе правило — не бегайте по асфальтированным дорожкам или плитке. Так возрастает ударная нагрузка. Наша стопа не предназначена для ровных и очень твердых поверхностей. Она не рассчитана на то, чтобы гасить нагрузку в таких условиях.
Третье правило — используйте экипировку. В частности, вам нужны хорошие беговые кроссовки. Не покупайте их в интернете: обувь обязательно нужно примерить перед покупкой. В кроссовках должно быть удобно, однако беговая обувь достаточно жесткая: это также нужно учитывать.
Четвертое правило — не нужно ставить рекорды. Синдром спортивного сердца — это не шутка, а реальное заболевание, которое грозит серьезными проблемами в жизни. Будьте умерены, бегайте неспеша. Даже в низком темпе можно добиться серьезных результатов, если вы будете бегать регулярно.