Men's Health. Журнал

Сколько раз в неделю лучше заниматься в тренажерном зале?

6 сентября 2012 г. 17:40
Другие эксперты
Эксперт по грумингу
Ольга Сабельникова
Специалист по женской логике
Арина Винтовкина
Эксперт по здоровью
Андрей Сычев

Сколько раз в неделю все же лучше заниматься в тренажерном зале?

Дмитрий Смирнов
Отвечает:

Все зависит от целей и стажа занятий, а также развиваемого качества. К примеру, гибкость тренировать можно и даже нужно ежедневно. Но если речь все же идет о силовых тренировках, то, скажем, на начальном этапе, пока нагрузки невелики, допустимо заниматься до 5 раз в неделю, главное, чтобы тренировка длилась не дольше 40-45 минут. В дальнейшем, чтобы избавиться от лишнего веса и увеличить силу, тренируйся по 4 раза в неделю. Если же задача — набрать вес, то лучше сделать так, чтобы дней отдыха, посвященных восстановлению, в недельном микроцикле было больше, чем тренировочных дней. То есть оптимально — 3 тренировки в неделю.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся