Men's Health. Журнал

Стоит ли делать жим штанги лежа, если занимаешься тайским боксом?

Sept. 6, 2012, 5:44 p.m.
Другие эксперты
Эксперт по грумингу
Ольга Сабельникова
Специалист по женской логике
Арина Винтовкина
Эксперт по здоровью
Андрей Сычев

Хотел бы набрать немного веса, да и просто как-то тянет к этому упражнению. Думаю, если делать без задержки на груди, скоростным качествам жим лежа не помешает.

Дмитрий Смирнов
Отвечает:

Жим лежа не самое лучшее упражнение для того, чтобы набрать вес. Обычно с этой целью тренеры и спортсмены выбирают приседания или становую тягу, а жим лежа идет к ним как полезная добавка. Что касается тренировки скоростных качеств, то их развитие определяет не выбор упражнений, а тренировочные режимы. К примеру, если не делать подходы слишком длинными, то ты точно не нанесешь ущерб своей скорости, особенно если дополнишь жим лежа тяговыми упражнениями и подъемом на грудь. Они увеличат силу мышц-тормозов, предохраняющих твои локтевые и плечевые суставы от травм в момент завершения удара, — именно от них, а не от непосредственных исполнителей движения зависит скорость.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся