Men's Health. Журнал

Можно ли бегать на следующий день после силовой тренировки ног?

6 сентября 2012 г. 18:42
Другие эксперты
Эксперт по грумингу
Ольга Сабельникова
Специалист по женской логике
Арина Винтовкина
Эксперт по здоровью
Андрей Сычев

Системно занимаюсь в спортзале с отягощениями. Пришло время сушки. Вопрос — можно ли бегать на следующий день после силовой тренировки ног? Не грозит ли это излишним катаболизмом?

Дмитрий Смирнов
Отвечает:

Катаболизм — не то, чего стоило бы бояться во время сушки, ибо, по сути, снижение жировой массы — следствие правильно протекающих катаболических процессов в твоем организме, которые ты сознательно стимулировал. Комбинирование же двух разных видов нагрузок — силовых и кардио в течение двух последовательных дней — это один из лучших способов педалировать катаболизм. Так что “вставляй” смело. А от излишней потери мышечной массы и силы тебя спасет только диета, богатая легкоусвояемым белком и не допускающая больших перерывов в поступлении в организм питательных веществ. Плюс не помешают спортивные добавки, вроде ВСАА, до и после тренировок обоих видов.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся