Men's Health. Журнал

Как разделить упражнения?

6 сентября 2012 г. 18:44
Другие эксперты
Эксперт по грумингу
Ольга Сабельникова
Специалист по женской логике
Арина Винтовкина
Эксперт по здоровью
Андрей Сычев

Уравновешивать упражнения надо на одной тренировке или можно разнести на разные дни, к примеру, жим в понедельник, а горизонтальная тяга в пятницу?

Дмитрий Смирнов
Отвечает:

Если ты имеешь в виду систему плоскостной тренировки, в которой количество повторов анатомически противоположных движений (жимы-тяги, приседы-становые и пр.) должны быть уравновешены, то главное — это баланс нагрузок в течение целого тренировочного периода (обыч­но каждый период длится 4-8 недель). В рамках одной тренировки не имеет большого смысла пытаться уравновесить разнонаправленные нагрузки. Более того, даже в рамках недельного микроцикла возможны осознанные перекосы в сторону того или иного движения, которые позднее будут исправлены. Тут главное — не допускать хронических дисбалансов.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся