Men's Health. Журнал

Как использовать Литви-спринт в тренировках

Oct. 9, 2013, 11:04 p.m.
Другие эксперты
Эксперт по грумингу
Ольга Сабельникова
Специалист по женской логике
Арина Винтовкина
Эксперт по здоровью
Андрей Сычев

В книге «Фитнес для умных» вы рассказываете о методе Литви-спринт как эффективном упражнении по сжиганию жира, а так же упоминаете, что данная методика значительно увеличивает атлетический перфоманс. Как вписать этот метод в программу? Как часто стоит использовать данный тренинг? Сколько подходов выполнять?

Дмитрий Смирнов
Отвечает:

Поскольку данный прием весьма интенсивен и нагрузочен по ряду параметров, его необходимо вставлять в начало тренировки, строя последующие нагрузки, исходя из того, какое упражнение выбрано в качестве первого в связке. Использовать литви-спринт можно на каждой тренировке, если их не более 3-4-х в неделю. Количество подходов произвольно и, как всегда, зависит от общего объема нагрузок за микроцикл.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся