Men's Health. Журнал

Мышцы не хотят расти: следовать программе дальше или добавлять упражнения?

12 апреля 2018 г. 22:29
Другие эксперты
Эксперт по грумингу
Ольга Сабельникова
Специалист по женской логике
Арина Винтовкина
Эксперт по здоровью
Андрей Сычев

Плечи и руки будто не хотят расти. Стоит ли добавлять дополнительные упражнения к предложенным тренировочным планам Косгроу и Смирноу?

Дмитрий Смирнов
Отвечает:

Привет! Мышцы вообще растут медленно — это норма. Чтобы набрать хорошую форму понадобиться 3-8 лет (!!!) постоянного и беспрерывного труда. Оцени свои прибавки в этой перспективе для начала, прежде чем огорчаться. А главное, оцени свои силовые. Если ты не жмешь стоя/сидя свой вес на 5-10 повторов, не можешь поднять на бицепс в строгой технике 50-70 кг, то ждать роста рук и дельт не имеет большого смысла. Развивай силу и все получится!

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся