Men's Health. Журнал

Workout

6 сентября 2018 г. 18:17 впрпвр арварва спрашивает:
Другие эксперты
Эксперт по грумингу
Ольга Сабельникова
Специалист по женской логике
Арина Винтовкина
Эксперт по здоровью
Андрей Сычев

Получиться ли у меня накачаться по этой программе? Можно ли тренироваться каждый день? тренируюсь уже месяц, и я наоборот похудел на 3 килло, нормально ли это. 1.ОТЖИМАНИЯ ОБЫЧНЫЕ 35 РАЗ УЗКИЕ 25 РАЗ ШИРОКИЕ 30РАЗ 2.ОБРАТНЫЕ ОТЖИМАНИЯ 40-50 РАЗ 3.ПРЕСС СКРУЧИВАНИЯ 35 РАЗ ПОДЪЕМ НОГ К ПЕРЕКЛАДИНЕ 25 РАЗ БОКОВЫЕ СКРУЧИВАНИЯ 35 РАЗ 4.ПРИСЕДАНИЯ ОБЫЧНЫЕ 30 РАЗ ВЫПАДЫ 35 РАЗ ПРЫЖКИ 15-20 РАЗ 5.ПОДТЯГИВАНИЯ ОБЫЧНЫМ ХВАТОМ 15 РАЗ УЗКИМ 10-20 РАЗ ШИРОКИМ 10-15 РАЗ 6.БРУСЬЯ. MAX ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ 15 РАЗ, повторяю всю тренировку 2 раза

Дмитрий Смирнов
Отвечает:

Привет!

В целом по любой, даже самой дурацкой программе, вполне реально "накачаться", если правильно соблюдать режим питания и отдыха. Попробуй тренироваться не каждый день, а через день. И последи  за тем, сколько белка ты съедаешь. В идеале у тебя должно получаться 2-2,5 грамма белка на каждый килограмм твоего веса ежесуточно. 

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся