Men's Health. Журнал

Я не ем рыбу. Можно ли ее чем-то заменить?

24 августа 2016 г. 2:46
Другие эксперты
Эксперт по грумингу
Ольга Сабельникова
Специалист по женской логике
Арина Винтовкина
Эксперт по фитнесу
Дмитрий Смирнов

Здравствуйте. Моя проблема заключается в том, что я не могу есть рыбу ни в каком виде. Я знаю, что в ней содержится все самое полезное, однако один только запах жареной, вареной, сырой рыбы у меня вызывает отвращение. Подскажите пожалуйста, какими продуктами можно ее заменить в рационе?

Андрей Сычев
Отвечает:

Вообще довольно много людей не любят и не едят рыбу вовсе, не говоря уж об аллергиках, которым её есть просто нельзя. Так что отказ от рыбы не грозит никакими серьезными проблемами. Мясо и птица являются основными поставщиками белка. Что касается восполнения других питательных веществ, то кальций можно получать с молоком и молочными продуктами, например с творогом, полиненасыщенные жирные кислоты — с льняными семечками или маслом, а фосфор — с орешками кешью. Их-то и следует включить в рацион.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся