Men's Health. Журнал

Как избавиться от беспокойства и повысить стрессоустойчивость?

24 августа 2016 г. 17:57
Другие эксперты
Эксперт по грумингу
Ольга Сабельникова
Специалист по женской логике
Арина Винтовкина
Эксперт по фитнесу
Дмитрий Смирнов

Доброго времени суток. Я недавно закончил университет, пошел на работу. Компания небольшая, крупных проектов нет, но вот незадача — стресс одолевает меня. Любые мелкие проблемы на работе — повод для бессонных ночей, сомнений и дурацких мыслей в голове. Даже мой начальник советует мне меньше по мелочам париться — мол все ок, не раздувай из мухи слона... А я не могу, беспокоит абсолютно все, и как с этим бороться и жить дальше, я не представляю. В 23 года из-за вышеперечисленного чувствую себя лет на 60. Да и друзья заметили мрачность, нелюдимость и отстраненность. Отсюда и возникает вопрос: как сохранить психическое/психологическое здоровье и повысить уровень стрессоустойчивости?

Андрей Сычев
Отвечает:

Стресс — это вообще болезнь современного городского жителя. И в той или иной степени все мы ему подвержены. Но если проблема мешает жить и работать, то несомненно следует с ней бороться. К сожалению, иногда процесс борьбы требует даже приема препаратов по назначению врача. В странах Западной Европы и США до 20% офисных работников эпизодически или регулярно принимают антидепрессанты. Но я предлагаю попытаться обойтись без них. Во-первых, твоя проблема может быть следствием недостатка витаминов. Так что попробуй пропить курс поливитаминов, причем выбери богатые магнием, витамином В6 и Д. Кроме того, уменьши потребление легкоусвояемых углеводов. Старайся высыпаться, причем в комфортных условиях, и ложиться спать не позднее 23.00. Думаю, спокойная классическая или релаксирующая музыка на рабочем месте также поможет тебе и вряд ли помешает коллегам. Плюс йога или медитация в такой ситуации спасали многих. Ну и самое главное — регулярные физические нагрузки: бассейн, пешие прогулки, фитнес — то есть все, что поможет переключить внимание и настроит организм на борьбу со стрессом.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся