Men's Health. Журнал

Можно ли тренироваться ничего не делая? Мнение эксперта о пользе ЕМS-тренировок

Можно ли натренировать мышцы и при этом ничего не делать? Меня этот вопрос интересовал всегда! На днях около моего дома открылась студия ЕМS-тренировок. Вывеска обещает быстрый результат без всяких забот: «Нет времени и сил на тренировки в зале? Приходи к нам!» Обратился к эксперту, он разъяснил мне, возможно ли такое.
Приключения с Антоном Зоркиным
гид по экстремальным путешествиям
емс тренинг

Electrical muscle stimulation — вид тренировки, когда через электроды, закрепленные на коже, к твоим мышцам посылают электрические сигналы: мышцы сокращаются и, соответственно, тренируются. Так ли все происходит? Мне ответил Илья Алехин, директор направления «Тренажерный зал» сети фитнес-клубов World Class.

«Да, этот вид тренировок довольно популярен. Больше всего — в Германии, где мода на него и зародилась. Эффективность занятий напрямую зависит от нескольких параметров: регулярность, интенсивность, соблюдение режима питания и восстановления, комбинирование с другими видами тренинга.

Если мы говорим о пассивном использовании ЕМS-тренинга (когда ты ничего не делаешь, а аппарат посредством импульса заставляет мышцы сокращаться), то по воздействию я бы это сравнил с глубоким массажем. Энергозатраты тут крайне малы. Если же параллельно выполнять и функциональную работу, то это будет уже более эффективно.

По-моему, ЕМS-тренировки привлекают так называемых фитнес-лентяев. Ты вроде как отдыхаешь, а тренажер работает за тебя. Но это, конечно, не совсем так. Иногда электростимуляцию используют профессиональные атлеты — для них это возможность стать еще чуть лучше. У ЕМS есть возможность избирательно нагружать определенные типы мышечных волокон, которые как раз необходимы в том или ином виде спорта.

Нельзя, кстати, забывать и о большом количестве противопоказаний к этому виду тренировок: необходимо работать с ЕМS-тренажерами только с грамотным и квалифицированным тренером — врачом ЛФК».

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся