Men's Health. Журнал

Тест фитнес-гаджетов: отличаются ли устройства за 1500 и 30 000 рублей?

Специально для блога мой давний знакомый, фитнес-консультант Андрей Семешов, протестировал гаджеты по цене от 1500 до 25 000 рублей и выяснил, есть ли между ними разница, когда речь идет о мониторинге активности, подсчете шагов и калорий. Вот что рассказал Андрей после испытаний.
Приключения с Антоном Зоркиным
гид по экстремальным путешествиям
тест фитнес браслетов.jpg

Как избавиться от лишнего веса: системные усилия Андрея Семешова

Андрей Семешов

консультант по фитнесу

Привет, меня зовут Андрей, мне 39 лет, и я гаджетоман! Раньше было хуже. Помню времена, когда каждая презентация Apple заставляла прикидывать, как бы поскорее заполучить новенькую модель айфона или айпада. Сейчас полегче. Инноваций в телефонах в последние годы не так чтобы очень много. Так что внутренний гаджетоман переключился на растущий рынок носимой электроники — в первую очередь трекеры активности, умные часы и все вокруг этого.

Перепробовал кучу вариантов. И пришел к весьма неожиданному для себя выводу. Но об этом чуть позже. Прежде чем приступить к выбору конкретного устройства, было бы логично определиться, а нужно ли оно нам и зачем.

Мое мнение однозначно: жизненно необходимо.

Когда ко мне обращаются за советом, как похудеть, я предлагаю для начала показать свой смартфон. Практически любое устройство имеет встроенный датчик шагов. Так вот, редко у кого оказывается больше 4–6 тысяч шагов в среднем в день.

Конечно, бывают всплески и по 20+ тысяч. Но средняя цифра за месяц чаще всего именно такая. А это, между прочим, по стандартам ВОЗ, малоподвижный образ жизни. Или пострашнее — гиподинамия.

Мы созданы для того, чтобы вести довольно подвижный образ жизни. С этой целью природа снабдила нас кучей мышц. Но мы оказались весьма изобретательными и свели необходимость в передвижениях до абсолютного минимума: выйти из квартиры, вызвать лифт, пройти от подъезда до автомобиля… Встречал я в своей практике и показатели менее 3000 шагов в среднем за месяц.

тест

Имея на запястье постоянное отображение числа шагов, вы волей-неволей будете стараться добить число до нужной отметки. Скромные показатели начинают беспокоить, раздражать и подталкивать. А именно это нам и надо: приучить себя к регулярным прогулкам. Сами не заметите, как начнете ставить машину за пару кварталов от места встречи или выходить из трамвая на пару-тройку остановок раньше.

Может показаться, что рекомендуемая мной планка в 12 тысяч шагов ежедневно — это только для тех, кому делать нечего и на работу не надо. Не обманывайте себя — вполне можно даже по офису нашагать тысяч 5 за восьмичасовой рабочий день. Например, научиться пользоваться лестницами вместо лифтов, в обеденный перерыв выделять полчаса на моцион вокруг здания и так далее.

Способов много. А электронный гаджет на запястье не даст забыть о необходимости лишний раз пройтись.

Вторая интересующая нас в аспекте физкультуры функция смарт-часов и браслетов — это определение степени нагрузки при занятиях различными видами спорта. В первую очередь эти данные основываются на измерении частоты сердечных сокращений.

Насколько нам, простым любителям похудеть и пофизкультурничать, необходима высокая точность измерений пульса нагрудным датчиком? Да в общем, не очень-то и важна. Достаточно оценить общую динамику, понять, что нагрузка великовата или, наоборот, имеет смысл прибавить темп. И вот с такой задачей справляются любые современные гаджеты, даже из категории «первой цены».

тест Слева — показатели Xiaomi MiBand 4 (минимальная цена на момент написания заметки — 1668 рублей), справа — Apple Watch Series 3 (17 990 рублей)

Фокус в том, что принципиально более качественных замеров вам не предложат устройства и за 10 500, и даже за 25 000 рублей. Провел несколько тренировок, когда на одном запястье браслет MiBand, а на втором поочередно и Apple Watch Series 3, и Polar V800, и Garmin Fenix 5 — примерно 1500 рублей против 18, 20, 25 тысяч соответственно.

тест Слева — тот же MiBand, справа — Garmin Fenix 5 (27 500 рублей)
тест-2 Если первые два сравнения — это силовая тренировка, то последняя — бег на беговой дорожке. В таком режиме сложнее четко отслеживать пульс. Видим, что по среднему пульсу разница всего в 4 удара
Вывод

Деньги мало что решают в этом сегменте электроники. И если важна в первую очередь точность измерений двигательной активности, то цена эффективного устройства начинается с полутора тысяч рублей. В моих экспериментах разница в показаниях ЧСС не превышала пяти процентов. В подсчете шагов и того меньше.

Поэтому если для вас умный браслет или часы — это действительно лишь рабочий инструмент, то смело экономьте. Другое дело, что столь личный аксессуар, который зачастую сутками таскаем не снимая, должен пробуждать и какие-то эмоции, как мне кажется.

Promotion

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся