Men's Health. Журнал

Как не заснуть за рулем? Способы, которые реально работают

Здоровый сон — дело хорошее, но только не за рулем. Вот 5 способов, которыми я пользуюсь, если до места назначения ехать и ехать, а глаза слипаются.
Дмитрий Сироткин
Обо всем, что происходит в мире моторов
Как не заснуть

1. Колись

Знаешь популярное во многих домах средство от всех хворей — аппликатор Кузнецова? Такие бабушкины пластиковые колючки, пришитые к куску старой занавески. Это неплохой (хотя и слегка экстремальный) способ взбодриться, так что одолжи аппликатор у бабушки или купи в аптеке, как сделал я. Собираясь в дальнюю дорогу, я закрепляю такую инкрустированную шипами тряпку на подголовнике и периодически массирую затылок. Да, при резких движениях бывает больно, зато бодрит — только в путь.

2. Жми

Сжимай ручной эспандер, стоя в пробке или монотонно мчась по пустой трассе (я использую самый простой: обычное резиновое кольцо с усилением в 30 или 50 кг). Здесь принцип немного другой: мозг думает о том, как сжать и разжать руку, мышцы работают, кровь притекает к конечностям и все в таком духе — а любая работа мешает уснуть. Главное, не забывай менять руки, чтобы опять-таки избежать монотонности.

3. Нюхай

Сам по себе ароматизатор «елочка» довольно бесполезен, но вот если сбрызнуть его эфирным маслом бадьяна (запах на любителя), апельсина (вполне неплохо) или базилика (тоже годится), твой нос сразу оживится, а следом за ним и ты. Обонятельный эпителий — мощный орган чувств, и раздражение его рецепторов бодрит нервную систему не хуже, чем лось, выскочивший тебе наперерез.

4. Напрягай

Работай не только руками: затекшие мышцы усиливают общее состояние усталости и вялости, поэтому выполняй нехитрые упражнения: напрягай и расслабляй пресс, поеживайся, потягивайся, своди и разводи лопатки, делай круговые движения головой.

5. Пей

Употребив большое количество жидкости, ты убьешь двух зайцев: предупредишь обезвоживание (главный враг здравого рассудка и твердой памяти) и заставишь себя неоднократно останавливаться по нужде (плюс прогулка — это лишний способ размяться). Только жидкость нужно выбирать правильную: вместо крепкого чая и кофе я пью обычную или минеральную воду. Напитки с кофеином хорошо бодрят с утра, а на утомленную нервную систему скорее действуют удручающе. Ну а про энергетики вечером или ночью вообще забудь — скорее всего, или вообще не будет эффекта, или он будет обратным.

Promotion

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся