Men's Health. Журнал

Плоды глобализации

В наше время запросто можно закусить устрицами на Урале и копченой медвежатиной — в Сочи. Глупо не пользоваться благами цивилизации и отказывать себе в тропических фруктах, тем более никакая морковка со свеклой не сравнятся с ними по содержанию витаминов.

КАРАМБОЛА

Помимо веселого вида карамбола богата антиоксидантами, полезными для твоего сердца.

В 1 фрукте:
28 ккал,
56 ед. витамина А,
31 мг витамина С,
2,5 г клетчатки, 121 мг калия

ГУАВА

В ней полно витамина С (70% дневной нормы), клетчатки, плюс она отлично поднимает иммунитет.

В 1 фрукте:
37 ккал,
343 ед. витамина А,
126 мг витамина С,
3 г клетчатки, 229 мг калия

МАРАКУЙЯ

Лошадиные дозы витамина А и клетчатки — половина дневной нормы в одной порции фруктов. Есть положено ложкой, как киви. Косточки не выплевывать — в них самая польза.

В 8 фруктах:
140 ккал,
1832 ед. витамина А,
43 мг витамина С,
15 г клетчатки, 501 мг калия

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся