Men's Health. Журнал

Лучшие блюда против простуды

На пять с плюсом


1. Карело-финская свинина
Cвиная вырезка, запеченная в духовке с брусникой, имбирем, красным вином и медом. Свинина богата цинком и селеном, которые поддерживают в тонусе иммунную систему. Брусника — противовоспалительное, имбирь — болеутоляющее и отхаркивающее.



2. Овощной салат с йогуртом
Салат из огурцов и сладкого перца, заправленный натуральным нежирным йогуртом. Йогурт поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта, от которого на 80% зависит состояние иммунитета. В сладком перце имеется полный спектр витаминов — А, В1, В2, С, РР, плюс цинк и железо.



3. Грибное рагу
Салат из жареных шампиньонов с жареным же репчатым луком и тушеным сладким перцем. Грибы укрепляют иммунитет, увеличивая выработку лейкоцитов. Сладкий перец и после тушения остается прекрасным источником витаминов и микроэлементов. Про лук ты и сам знаешь.

4. Заешь все квашеной капустой
5. Запей черным чаем с лимоном и медом

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся