Men's Health. Журнал

Фрукты и ягоды, которые защитят тебя от гриппа

Фрукты и овощи — главные источники витаминов, без которых невозможно создание новых иммунных клеток. Если, несмотря на наши призывы, ты до сих пор не ешь по пять порций овощей, фруктов и ягод каждый день, вот тебе еще одна причина начать это делать прямо сейчас. В период осенних инфекций твоя иммунная система особенно уязвима!

Яблоко

Это самый популярный источник антиоксидантов в нашем рационе (эффект от одного яблока такой же, как от 1500 мг витамина C). Еще в них полно флавоноидов, помогающих предотвращать рак и болезни сердца.

Папайя

Папайя прямо-таки вышибает простуду из организма, ведь она содержит 250% рекомендованной суточной нормы витамина C. Бета-каротин и витамины C и Е в этом фрукте ослабляют воспалительные процессы во всем теле.

Клюква

В клюкве содержится больше антиоксидантов, чем в большинстве фруктов и овощей. Кроме того, эти ягоды — естественный пробиотик, повышающий количество полезных бактерий в желудке и защищающий от пищевых отравлений.

Грейпфрут

Кроме большого количества витамина C, в грейпфруте содержатся так называемые лимоноиды, снижающие уровень холестерина в крови. В красных грейпфрутах имеется много ликопина, защищающего от рака.

Банан

Под завязку набитые витамином B6 бананы помогают бороться с усталостью, депрессией, стрессом и бессонницей. Еще в них много магния, укрепляющего кости, и калия, защищающего от болезней сердца и гипертонии.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся