Men's Health. Журнал

Нервы на отдыхе

"Спокойствие, только спокойствие", говорил Карл Маркс, кажется. Читай, как сохранять его подручными средствами.
тМы вспомнили несколько самых типичных ситуаций, в которых ты начинаешь нервничать, и нашли способы в них помочь.


18.45 КБСтоишь в пробке из-за перевернувшегося грузовика с гироскопами
Не волнуйся! Забеги в кофейню, купи латте с обезжиренным молоком и булочку. Углеводы из булочки дадут энергию, а в сотрудничестве с молоком из латте – не перевозбудят.

Компьютер на работе загружается уже три часа

Не волнуйся! И не пей кофе с сахаром. Тут на помощь тебе снова придет молоко: его белки увеличат содержание триптофана, который необходим для выработки уже полюбившегося тебе серотонина, «гормона счастья» (это выяснили датские ученые).
 
Главный бухгалтер с грустным видом предлагает вместе поесть
Не волнуйся! Бери салат (любые зеленые листья) и курицу, приготовленную на гриле (или такую же рыбу). Так ты получишь витамин  B6, который участвует в выработке серотонина, дофамин (выделяется при получении удовольствия) и норадреналин (медиатор бодрствования).

Начальник требует отчета по командировке в леса Амазонии

Не волнуйся! Беги к ближайшему автомату, покупай шоколад и арахис. Шоколад спровоцирует выработку эндорфинов, а орешки  пополнят запасы белка, что позволит тебе оставаться собранным.


17.51 КБТвоей девушке не понравилось подаренное тобой чучело опоссума
Не волнуйся! Запеченный лосось – обоим! Омега-3 жирные кислоты  снизят ее враждебность на 20%, согласно исследованиям американских ученых. Ну и ты не останешься голодным.

Любимая команда по кёрлингу вдрызг проигрывает соперникам из детской лиги
Не волнуйся! Быстренько съешь фруктов. Любых. Адреналин в крови требует больше энергии и сахар из фруктов утолит эту жажду. И займи чем-нибудь руки, почисти апельсин, например. Мелкая моторика успокаивает.


Ты не можешь заснуть – соседи до сих пор празднуют Новый год, хотя еще декабрь

Не волнуйся! У тебя проблемы с выработкой мелатонина, гормона сна. Не ищи его под кроватью, лучше съешь овсянки и банан. Потому что он там.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся