Men's Health. Журнал

8 морских гадов на твоей тарелке

Бывает, собираешься отведать экзотических плодов моря за границей, но не можешь разобраться в меню и заказываешь все наугад. Чтобы это не повторялось, вот тебе краткий англо-русский словарь морских гадов и краткие сведения об их главных достоинствах.
Кальмар (Squid)

Сердцезащитник

Кальмар (Squid)

В кальмаре много не только грации, но и витаминов В6 и В12. Оба они снижают в крови уровень гомоцистеина — аминокислоты, избытки которой поражают стенки артерий (со всеми вытекающими негативными последствиями). Заказывай кальмары на гриле — не ошибешься.

Краб (Crab)

Анаболизатор

Краб (Crab)

Краб — это ударная порция цинка. А цинк — это тот элемент, который принимает непосредственное участие в синтезе трех главных анаболических гормонов: тестостерона, гормона роста и соматомедина-C. Таким образом, после краба каждое твое движение будет вознаграждено ростом мышц.

Гребешки (Scallops)

Белконосцы

Гребешки (Scallops)

Известно, что сардины идеальны для тех, кто набирает мышечную массу: содержащиеся в них жирные кислоты идеально транспортируют белок к мышечной ткани. Так вот запомни, что гребешки справляются с этой задачей ничуть не хуже. А еще в них калий, благодаря которому понижается давление.

Креветки (Prawns)

Мышцестроители

Креветки (Prawns)

Против истины не попрешь: на каждую калорию в креветках приходится больше белка, чем в самой курице, каких бы размеров эта креветка ни была. А еще в них много витамина D, который поддерживает высокий уровень тестостерона в организме. Вкуснее всего креветки, приготовленные на гриле, с чесноком и лимоном.

Мидии (Mussels)

Жироконтролеры

Мидии (Mussels)

Лучший источник белка на стадии сушки? Конечно, мидии. В них мало жира, и они низкокалорийны (как бонус — содержащийся в них йод поддерживает в норме щитовидную железу). Ну а марганец предотвращает скачки сахара в крови (это чтоб ты вскоре после приема мидий не испытал сумасшедший голод).

Моллюски (Clams)

Энерго­производители

Моллюски (Clams)

Словом clams называют любых двустворчатых моллюсков (кроме мидий и устриц). Закажи суп с ними — и получишь двойную дозу питательных веществ, побеждающих усталость. В обычной порции — дневная норма железа, недостаток которого приводит к нехватке энергии для бодрой жизнедеятельности. А еще — приличная доза витамина С.

Лобстер (Lobster)

Мозгоправ

Лобстер (Lobster)

В American Journal of Epidemiology сообщается: вещество селен, попадая в организм, фактически мгновенно улучшает когнитивные функции. В половине обычного ресторанного лобстера — почти две трети дневной нормы этого селена. В общем, остроумные шутки за ужином с лобстером будут удаваться лучше, чем когда-либо.

Устрицы (Oysters)

Либидоповышатели

Устрицы (Oysters)

Их не проглотишь украдкой за 30 минут до «активности», и никто не обещает тебе сиюминутного эффекта, но доказано: в устрицах есть редкие аминокислоты (D-аспарагиновая кислота и NMDA), регулярное употребление которых повышает уровень либидо.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся