Men's Health. Журнал

Заверните две!

Шаурма, она же шаверма, шварма, донер-кебаб и гирос, — главная уличная еда чуть ли не во всем мире.
Заверните две!

И главная причина округлых животов, свисающих бочков и ночных бдений возле унитаза. Мы приготовим ее в двух вариантах — для худеющего и для набирающего массу. Оба будут вкусными, полезными и безопасными.

НАБЕРИ МАССУ!

ШАУРМА КУЛЬТУРИСТА

На одну порцию: 555 ккал, 32 г жиров (из них 9 г — насыщенных), 50 г белков, 46 г углеводов.

Про курицу и баранину ничего говорить не будем — и так понятно, что это дружественные качку животные, которых ему очень полезно есть. Скажем про йогуртовый греческий соус — ведь в нем кальций для костей и казеин, содержащий все необходимые аминокислоты белок. Плюс немножко овощей — для вкуса.

СБРОСЬ ЖИРОК!

ТОЩИЙ ДОНЕР

На одну порцию: 332 ккал, 4 г жиров (из них 1 г — насыщенных), 19 г белков, 61 г углеводов.

Главное, что есть в этом обеде, — большое количество капусты и салата. Они богаты антиоксидантами, которые стимулируют процесс жиросжигания. Не менее прекрасен соус чили — ведь в нем есть перец чили, который, как мы помним, богат капсаицином, который, в свою очередь, также активно утончает твою талию.

Не тратим время на лишние буквы. Худеющие читают текст c пометкойСБРОСЬ! , качки — тот, что обозначен надписью НАБЕРИ! Если написано БАЗА — читать надо всем.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся