Men's Health. Журнал

От куриной грудки до пиццы: как Леброн Джеймс сгоняет вес и запасается энергией

Говорят, что в современном мире про человека все можно узнать из его соцсетей — в том числе в деталях восстановить его рацион. Мы изучили ленту инстаграма и фейсбука знаменитого баскетболиста, форварда «Лос-Анджелес Лейкерс» Леброна Джеймса (его называют Король Джеймс и Акронский молот) и обнаружили там как дни аскетичных диет, так и весьма развязные часы, посвященные чревоугодию.
Леброн Джеймс
  • Как он сбрасывал вес

Соцсети баскетболиста хорошо отражают его пищевые предпочтения. Например, в 2014 году Леброн поразил фанатов своим внезапно похудевшим обликом (тогда спортсмен сбросил сразу пять килограмм).

Нам удалось узнать, что сделал Джеймс, чтобы похудеть. «В моей жизни не стало сахара, молочных продуктов, углеводов», — объяснял отец троих детей во время презентации, где представлял свои кроссовки LeBron 12. «Я ел только мясо, рыбу, овощи и фрукты. Вот и все. 67 дней подряд!» — рассказывал Леброн о том периоде изданию Sports Illustrated. Еще Леброн питался салатом из омаров со спаржей и манговым чатни (это такая индийская приправа), а также лакомился салатом из рукколы с курицей, фруктами и орехами, все это было полито оливковым маслом, лимонным соусом и соусом «винегрет» (французский соус). Мы обнаружили блюда того периода в его инстаграме.

Леброн был настолько предан своей диете, что отказался во время отпуска от изысканного десерта, который сделали специально для него в одном из отелей, когда он отдыхал в Греции.

Когда Леброн похудел, мнения по поводу диеты баскетболиста разделились: одни писали, что он сидит на низкоуглеводной, а другие сообщали, что на палео (диета, основанная на предположительном древнем питании людей во время палеолита). Последний слух, видимо, был обусловлен тем, что приятель Леброна Рэй Аллен (вместе они играли в «Майами Хит») сидит именно на этой диете. На самом деле у этих двух стратегий питания много общего: обе подразумевают ограничение в потреблении переработанных продуктов, полуфабрикатов и минимум углеводов (вместо всего этого предлагается питаться мясом, рыбой и овощами).

  • Во время совревнований

Баскетбольный матч НБА длится 48 минут (это не считая остановок во время фола, тайм-аута, а еще бывают же и овертаймы). Активного времени много, это значит, что спортсмену нужно много калорий перед игрой. Джеймс рассказал, что перед соревнованиями он обычно съедает куриную грудку и, возможно, немного пасты: углеводы нужны, поскольку предстоит много двигаться. К этому набору блюд Леброн добавляет салат с овощами. А прямо перед игрой может съесть немного фруктов и выпить протеиновый коктейль.

Баскетболист сам сравнивает себя с пловцом-рекордсменом Майклом Фелпсом — тот, как известно, в период соревнований питается огромными омлетами, стопками блинов и крупноразмерными пиццами. «Нет, это не для меня. Не могу позволить себе такое перед игрой», — говорит Джеймс. В инстаграме Леброн был замечен пьющим напиток из магазина его жены Саванны (The Juice Spot уже закрылся, а раньше там продавались смузи и соки). Например, на фото ниже баскетболист тянет из трубочки «Мечты арахисового масла» (в составе — миндальное молоко, арахисовое масло, корица, агава).

  • Дни отдыха

Впрочем, как мы узнали из его соцсетей, когда нет игр, Леброн далеко не всегда придерживается строгого режима. В эти дни в его постах можно встретить вино и — ты посмотри на него! — пиццу.

Однажды Джеймс заявил журналистам канала ESPN, что пьет вино «почти каждый день». Разглядывая его ленту, в это заявление охотно веришь. Специалисты подтверждают, что умеренные дозы хорошего красного вина повышают уровень хорошего холестерола — липопротеинов высокой плотности (ЛВП) — и понижают риск сердечного приступа. Вот почему Джеймс поставил такой хештег к одной из своих фотографий: #GoodForMyHeart.

Периодически Леброн балует себя пиццей, которую заказывает в собственной сети Blaze Pizza. В 2016 году он поделился фотографией заказа. В той пицце было больше десяти начинок (включая свежий базилик, фрикадельки из индейки, банановый перец и оливки).

А вот и сама пицца.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся