Men's Health. Журнал

Для чего нужны яйца?

Мы не будем разбираться, что было раньше — яйцо или птица, которая его снесла. Поговорим лучше о пользе разнообразных яиц.

Данные о содержании тех или иных питательных веществ в яйцах приводятся в пересчете на 100 г продукта.

Курица

Куриные для мышц

Во всех яйцах много белка. Но куриные подходят для строительства рельефа лучше всего, потому что в них в 2 раза меньше холестерина, чем в утиных, гусиных, индюшачьих и перепелиных.

Куриные яйца

Перепелка

Перепелиные для кожи

Эти яйца лидируют по содержанию витамина В2 (рибофлавина), без которого тебе обеспечен дерматит. Еще одно неприятное последствие дефицита витамина В2 — конъюнктивит.

Перепелиные яйца

Утка

Утиные для крови

В двух утиных яйцах содержится 7,8 мкг витамина В12. Этого количества достаточно, чтобы с лихвой покрыть суточную потребность и защитить тебя от снижения гемоглобина в крови.

Утиные яйца

Гусь

Гусиные для сердца

Омега-3 жирные кислоты, которых больше всего в этих яйцах, препятствуют отложению холестерина на стенки сосудов.

Гусиные яйца

Индюшка

Индюшачьи для выносливости

В этих яйцах больше всего цинка и железа. Первый микроэлемент необходим для нормальной работы предстательной железы, второй — для бесперебойного транспорта кислорода в твоем организме.

Индюшачьи яйца

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся