Men's Health. Журнал

Пицца для похудения: твоей диете нужны разгрузочные дни

Узнай, как нарушение диеты может помочь тебе придерживаться ее.
пицца во время диеты
Ну наконец-то появилось исследование, которое подтверждает, что чипсы могут помочь тебе избавиться от жира: как обнаружили португальские ученые, разгрузочные дни могут поспособствовать тебе дольше придерживаться полезной для здоровья диеты. Участники исследования сидели на диете с ограничением в 10500 калорий в неделю (для сравнения, по данным Министерства сельского хозяйства США, среднестатистический американец поглощает 17969 калорий в неделю). Половине из них разрешили есть сколько угодно по воскресеньям. Спустя две недели в обоих группах наблюдалось снижение среднего индекса массы тела. И хотя значительной разницы в количестве сброшенных килограммов между группами не наблюдалось, участники, у которых в воскресенье был разгрузочный день, были более счастливы и мотивированы продолжать двигаться к своей цели по потере веса.

Бургер во время диетыГлавное – продумать наперед, какой день тебе лучше всего подойдет в качестве разгрузочного

Ученые уверены, что причина заключается в том, что точечное обжорство делает диету в целом более приемлемой. Постоянное ограничение в еде быстро утомляет, а если у тебя плохое настроение, то ты с большей вероятностью откажется от диеты. Но если ты предвкушаешь наступление разгрузочного дня, когда тебе можно будет все, что душа пожелает, то в остальные дни ты с большей вероятностью будешь придерживаться установленной диеты.

Главное – продумать наперед, какой день тебе лучше всего подойдет в качестве разгрузочного, советует автор исследования Рита Коэльо Ду Вале. Это связано с тем, что нарушение режима, вроде случайно откушенного пончика, может побудить тебя отказаться от диеты вообще. И не следует путать разгрузочный день с днем обжорства. Участники исследования следили за размером своих порций пиццы, мороженого и других вкусностей, чтобы общая сумма калорий в неделю осталась без изменения. Итог: ты можешь не исключать вкусности. Продолжай наслаждаться чипсами по пятницам и пиццей по субботам: если правильно есть жирное, худению это не мешает.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся