Men's Health. Журнал

Палеодиета: 4 вещи, которые происходят с твоим телом

Если ты еще не слышал о палеодиете, то, скорее всего, обитаешь в пещере. Некоторые эксперты называют последствия подобной диеты «низкоуглеводным гриппом».
Переход на палеодиету: 4 вещи, которые происходят с твоим телом

По иронии, считается, что из пещеры эта диета и вышла. «Идея заключается в том, чтобы есть как наши предки, — говорит Лиза Янг, диетолог, автор книги «The Portion Teller Plan». — По сути, вы едите много белков, минимум углеводов, убираете молочные продукты и сахар». Другими словами — ты питаешься, как пещерный человек. У палео есть и плюсы: из меню выбывают переработанные продукты и фаст-фуд. Благодаря высокому содержанию белков, можно довольствоваться меньшими порциями и сбросить лишний вес. Янг, однако, говорит: «Полностью ей следовать невозможно. Если вы исключите целую группу продуктов, долго не протянете».

Она отмечает, что защитники палео ограничивают потребление здоровых белков растительного происхождения, включая бобовые, цельнозерновые, а также некоторые молочные продукты, которые как раз и помогают при снижении веса. Однако врач уверяет, что палео может быть отличной отправной точкой при переходе на здоровое питание, поскольку ты тут же отказываешься от фастфуда и сахара. Главное — не ударяться в пещерное безумие. Это нормально, когда в рационе есть и бобовые, и цельнозерновые, и крахмал и немного молочной продукции. Но и приверженцы палео, создавшие тело мечты, могут столкнуться с рядом побочных эффектов. Например, вот с этими:


1. Недостаток энергии

«На низкоуглеводной диете вы можете столкнуться с головокружением и слабостью. Это происходит потому, что не хватает углеводов», — заявляет Янг. Диетологи выслушали столько жалоб на утомляемость, вялость и раздражительность, что прозвали период адаптации к диете «низкоуглеводным гриппом».


2. Потеря аппетита

Как ты считаешь, диета для похудения — это добро или зло? И да, и нет. «Сильное сокращение углеводов приводит к истощению», — говорит Янг. Поскольку организм будет пытаться сохранить энергию всеми способами, вероятны негативные последствия.


3. Запах изо рта

Чтобы произвести энергию без углеводов, тело начинает сжигать жиры — иными словами переходит в так называемое состояние кетоза. Звучит здорово, но, по словам Янг, в результате этого процесса образуются вещества, а именно — ацетон, от которых портится твое дыхание. Как тебе такая информация? 


4. Диарея

Слишком большое количество жирной пищи приводит к тому, что стенки твоего пищеварительного тракта «замасливаются». «Крахмал и углеводы как раз выполняют роль связующего агента», — поясняет Янг. Говоря начистоту, от палеодиеты ты можешь надолго оказаться заложником туалетной комнаты.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся