Men's Health. Журнал

Перекуси перед обедом, чтобы похудеть

Свежие новости из мира похудения: чтобы сбросить вес, тебе нужно еще кое-что съесть. А именно: овощной салат с йогуртовой заправкой за 15 минут до основного блюда (и не забудь запить водой).
Перекуси перед обедом, чтобы похудеть

Команда: университет Исфахана, Иран

Подопытные: 60 человек

Тест: Блюдо с низким гликемическим индексом (овощной салат) подавалось двум контрольным группам до или во время еды

Опубликованное в International Journal of Food Sciences & Nutrition исследование показало, что, регулярно съедая овощной салат с йогуртовой заправкой за 15 минут до основного блюда в течение трех месяцев, ты избавишься от 8% подкожного жира, даже не посещая спортзал.

Срабатывает простой механизм: «заправившись» салатом и водой, ты меньше съешь в основной прием пищи, а за счет низкого гликемического индекса присутствующих в салате продуктов дольше останешься сытым. Приготовить йогуртовую заправку несложно: просто смешай натуральный йогурт с небольшим количеством оливкового масла и горчицы.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся