Men's Health. Журнал

В чем польза орехов?

Рассказываем, за что твой организм любит орехи.
 

В этой заметке приводятся данные о содержании тех или иных питательных веществ в 100 г ореха, в % от суточной нормы.

         
Миндаль Арахис

Витамин Е — мощный антиоксидант. Нажимай на миндаль, если хочешь, чтобы твои мышцы быстрее восстанавливались после изматывающих тренировок, а организм медленнее старел.

В арахисе полно ниацина (витамина В3), который необходим для нормального кровоснабжения мозга. Да и других витаминов группы В в нем хватает, а их запасы ты должен пополнять каждый день.

Бразильский орех Макадамия

Это он стоит на страже насыщенной половой жизни латиноамериканцев. Всего один бразильский орех в день полностью удовлетворит и твою потребность в селене, нужном для здоровья простаты.

Тиамина (витамина В1) тебе нужно немного — чуть больше миллиграмма в день. Но без него жди невритов, нарушений интеллекта, парезов и параличей. Ешь почаще австралийский орех макадамию.

Грецкий орех Кедровый орех

По содержанию омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, защищающих от атеросклероза и гипертонии, это чемпион не только среди орехов — даже в 100 г семги в 3 раза меньше полезного жира.

В этом орехе много полезного марганца, необходимого твоему организму, чтобы бороться с бациллами, строить кости и беречься от диабета. Хороший повод приправить салат горстью сладковатых ядрышек.


Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся