Men's Health. Журнал

Учимся готовить: спортивная каша

Правильное питание для мужчин: рецепт полезного блюда из гречи, мяса и овощей.
Спортивная каша

Закуси этой вкусной и полезной смесью, чтобы привести в тонус свой желудок, без нормальной работы которого ты не сможешь исправно превращать съеденное чужое мясо в собственное.

ГРЕЧКА

Сколько: 200 г.

Зачем? В гречке полно полезных для мышц аминокислот и навалом витаминов группы В, необходимых для нормального обмена веществ.

ОБЖАРЕННАЯ ГОВЯДИНА

Сколько: 150 г.

Зачем? Не забываем и про основную цель твоего фитнес-ланча: помогать наращиванию мышц. Говядина — идеальная с точки зрения построения мышц еда, в ней есть все необходимые человеку аминокислоты.

ГРИБЫ

Сколько: горсть, порезать пластинами.

Зачем? Полно белка, при этом мало калорий. Они стимулируют пищеварение, снижают риск раковых заболеваний. А кроме того (что самое важное), отлично сочетаются с гречкой по вкусу и запаху.

МОРКОВЬ

Сколько: одна небольшая.

Зачем? Оранжевый корнеплод спасет тебя от сезонной простуды, очистит и приведет в надлежащую форму кишечник и, разумеется, насытит бета-каротином, который ты превратишь в витамин А.

ПРОТЕРТЫЕ ТОМАТЫ

Сколько: 3 ст. л.

Зачем? Ну ты и без нас все знаешь — витамин С, ликопин, что там еще такого полезного в помидорах, о чем мы забыли?

РЕЦЕПТ

Перемешать все ингредиенты, посолить-поперчить. Съесть.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся