Men's Health. Журнал

Те же яйца

Первый из четырех способов превратить холостяцкую яичницу в полноценный завтрак — в зависимости от того, что ждет тебя в течение дня (или случилось накануне вечером).
Базовый набор на одну порцию яичницы

Два тоста из зернового хлеба, два яйца, соль-перец Завтрак в постель
Дополнительные ингредиенты:
  • Горсть брокколи
  • Кусок соленой семги размером с пол-ладони
  • 1 ст. л. мелко нарезанного свежего укропа

Что делать: отвари брокколи — трех минут хватит. Слей воду. Взбей яйца. Обжарь брокколи на сильном огне пару минут, постоянно помешивая, затем уменьши огонь, добавь яйца и жарь еще 3-4 минуты. Затем мелко порезанную семгу, укроп, соль, перец и подержи на слабом огне еще минуту-другую. Подавай яичницу с тостами.

Зачем это все? В яйцах содержатся селен и витамин Е — важные для содержимого твоих штанов вещества. В брокколи и семге полно триптофана — чтобы в кровати хватало задора не только на храп и кроссворд.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся