Men's Health. Журнал

Детокс-рецепт: смузи для атлета

Мотивируй себя выложиться в зале на полную при помощи ритуального атлетического смузи!

Для приготовления атлетического детокс-смузи тебе понадобится:

  • полчашки клубники
  • горсть орехов
  • банан (1 шт.)

Закинь все в блендер, залей половиной литра воды и как следует взбей. Минута — и все готово!


Ничто не случайно, каждый ингредиент нацелен на результат! Как ты, мы надеемся, знаешь, организму после тренировки необходим гликоген — вещество, синтезирующееся из глюкозы и фруктозы — для восполнения мышц. «Здесь в дело входят бананы: они препятствуют катаболизму — процессу разрушения мышечных клеток», — объясняет Майк Руссел, консультант по питанию американской версии Men's Health.

Грецкие орехи и вовсе кладезь полезных элементов! Они продлевают жизнь, уберегают от рака простаты, улучшают качество спермы, защищают от атеросклероза и гипертонии и нормализуют работу сердца — всего и не счесть! Кроме того, согласно результатам проведенного в 2009 году исследования, они, несмотря на всю свою калорийность, помогают сбрасывать вес - а все благодаря полезным полинасыщенным и мононасыщенным жирам.

Наконец, клубника тоже выполняет свою функцию: в частности, оно помогает предупредить проблемы с желудком (скажем, из-за длительного употребления алкоголя на новогодние праздники). Все благодаря антоцианам — веществам, окрашивающих ягоды и фрукты в различные цвета. Благодаря ним в слизистой оболочке желудка активизируется выработка энзима, который предотвращает возникновение язв. Кстати, те же антоцианы берегут остроту зрения и снижают риск возникновения рака.

Не терпится приобщиться к детоксу? Читай нашу инструкцию по трехдневному очищению печени!

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся