Men's Health. Журнал

Как избавиться от мозолей на ладонях: 3 простых совета

От тяжелой работы руки грубеют. От тяжелой штанги и от постоянных подтягиваний тоже. Но выход есть.
Считаешь ли ты их достойными гордости боевыми шрамами или просто неприятным побочным эффектом после занятий с гирями, мозоли могут навредить твоему имиджу, не говоря уже о болезненных ощущениях во время тренировки. «Мозоли говорят о проделанной работе, но для новичков, только осваивающих штангу, они могут оказаться большой проблемой», — говорит Марк Хофман, инструктор и владелец спортзала SolFire Fitness в Альбукерке, штат Нью-Мехико (США). Вот как тебе следует обходиться с ними.

Забудь про перчатки

Они, может, и защищают твои руки, но любые принадлежности против мозолей будут мешать собственно тренировке. «В перчатках невозможно освоить правильную технику, особенно в работе с гирями, — говорит Хофман. — К тому же без них ты однозначно осилишь больше подходов и повторов». Но ты можешь снизить трение другим способом: с помощью мела. Натри им руки перед выполнением упражнений. Только не переборщи, а не то оставишь после себя следы по всему спортзалу.

Никогда не ковыряй их

Даже если очень хочется. Тебе может казаться, что они вот-вот оторвутся, но ты все равно держись, иначе будет только хуже. Как говорят врачи, ковырять, чесать и вообще трогать мозоли — значит давать указание своему телу, что они должны быть еще толще. Не говоря уже о том, чтобы расчесывать их до крови, после чего требуется немедленное (и очень медленное) лечение. «Некоторые парни вообще считают, что расковырять мозоль до крови — признак мужественности. Поверь мне, никто не хочет видеть следы чужой крови на общем оборудовании», — говорит Хофман.

Используй правильные инструменты

К счастью, избавиться от мозолей гораздо проще, чем заработать их этими бесконечными повторами. Начни с размягчения в ванночке с теплой водой в течение 15–30 минут. Для лучшего результата добавь английской соли (другими словами — сульфат магния). После этого аккуратно сними слой омертвевшей кожи пемзой или специальной теркой для кожи. Затем нанеси густой увлажняющий крем. Для лучшего результата используй скраб. Смазывай руки кремом после душа до двух раз в день, и огрубевшие места исчезнут примерно за две недели.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся