Может ли секс накануне тренировки ухудшить ваши силовые показатели?
Что говорят девушки и мужчины?
Эта тема обсуждается давно, но убедительных доказательств пока недостаточно. Есть и противоречащие выводы исследований, и разные мнения об индивидуальной реакции.
Девушки, как правило, заявляют, что после близости они готовы горы свернуть, а мужчины, наоборот, что не прочь вздремнуть на коврике для йоги.
Исследование приседаний
В одном из исследований изучались 50 мужчин, которые провели 3 силовые тренировки, все занятия проходили в одно и то же время дня. На первой тренировке оценивалась сила приседа; на втором и третьем занятиях они выполняли по 5 приседаний со своим максимальным весом в каждом подходе, в общей сложности пять подходов, после занятия сексом и после воздержания от него накануне вечером, соответственно.
Средний поднятый вес на тренировке без предшествующего секса, составил 109,4±11,41 кг, а средний поднятый вес после секса — 107±11,05 кг. Авторы пришли к выводу, что половой акт оказывает значительное негативное влияние на максимальный вес в приседаниях.
Что теперь делать?
С одной стороны, разница в весе штанги в два с половиной килограмма в приседе, вроде бы, ничтожна. С другой, если у вас силовая программа и повышение веса рассчитано понедельно и в процентах — это провал пошагового прогресса, или даже рекорда. Да, это любопытное исследование, но, безусловно, пока рано делать какие-то определенные выводы без более подробного изучения вопроса.