Как держать себя в форме, если времени на тренировки совсем нет: 6 лайфхаков, которые пригодятся каждому
Иногда кажется, что дней в неделе и часов в сутках слишком мало, чтобы выполнить все запланированные дела. Поэтому приходится отказываться от чего-то. И нередко люди жертвуют тренировками. При этом быть даже те, кто отказывается от спорта, хотят быть подтянутыми и здоровыми. Рассказываем, что же делать, если времени на спорт совсем нет, но держать сей в тонусе нужно.
Пейте больше воды
Обезвоживание чревато серьезными проблемами со здоровьем, именно поэтому так важно выпивать достаточное количество воды за день. Кроме того, если вы мало пьете, то, вероятнее всего, вы будете больше есть и наоборот. Поэтому если хотите есть, выпейте воды. и только потом приступайте к трапезе.
Массаж и душ
Заведите привычку во время принятия душа делать массаж проблемных зон: например, бедер, живота и внутренней части рук. Такими простыми движениями вы поможете коже и мышцам оставаться в тонусе. Массаж, тем более вкупе с контрастным душем, поможет разогнать кровь.Главное — не жалейте себя. лучше делайте массаж специальной перчаткой и со скрабом, тогда эффект будет еще лучше.
Ходите по ступенькам
если вы хотите заниматься. но не успеваете, то перенесите фитнес на обычную жизнь. В первую очередь навсегда забудьте о лифтах и эскалаторах. Особенно важно ходить по лестницам тем, кто долго сидит в течение дня: не ленитесь и тогда в тонус придет не только мышцы, но и дыхательная система.
Занимайтесь незаметным фитнесом
Заниматься фитнесом можно прямо на работе. При этом не обязательно приседать и стоять в планке в офисе, достаточно будет просто качать пресс, фиксируя мышцы на вдохе и выдохе или напрягать поочередно мышцы ног.
Посвящайте один выходной активному отдыху
Выделите один день в недели, который будет насыщен событиями. Вы можете покататься на лыжах, посетить батутный парк, побегать или уделить время своему хобби.
Засыпайте без телефона
Возьмите за привычку убирать смартфон за час до сна. Вместо этого лучше почитайте книгу, но обязательно бумажную, а не электронную, или послушайте музыку. Дело в том, что голубой свет от гаджетов возбуждает мозг и не дает крепко уснуть. А именно во сне человек восстанавливается и худеет.