Как убрать живот мужчине старше 40 лет: попробуйте простое упражнение
В 40 лет организм человека начинает перестраивать свою работу: меняется гормональный фон, замедляется обмен веществ и усложняются восстановительные процессы. Именно поэтому с годами сложнее набрать мышечную массу и избавиться от лишнего жира. Спортсменам из-за этого приходится перестраивать свои тренировочные программы. Но есть некоторые упражнения, от которых не стоит отказываться ни в каком возрасте.
Об одном из таких элементов рассказал на своей странице в TikTok доктор с ником @doctor_tik_tok. По его словам, такое упражнение действительно поможет изменить свою фигуру всего за 30 дней.
Как выполнять упражнение?
- Лягте на пол и прижмитесь ногами к стене;
- После начните поднимать ноги и двигаться все ближе к стене, до угла в 90 градусов;
- В итоге полностью вытяните ноги наверх так, чтобы ни оказались перпендикулярно полу;
- Задержитесь в таком положении на 15-20 минут.
Почему откладывается жир на животе?
Для начала разберемся, как образуются жировые клетки: они не размножаются, не делятся, а просто растут. И если человек постоянно потребляет больше калорий, чем тратит, то они будут увеличиваться в тех местах, где их уже заложено природой больше. Это как раз в области живота.
Причин же, по которым на животе появляется жир, много:
- гормональные факторы;
- неправильное питание, переедание;
- нехватка физической активности;
- стресс, недостаток сна.
При этом гормональная причина довольно редкая: она встречается лишь у 3-5 процентов людей. Однако если она возникает, то из-за неправильной работы надпочечников и повышенной выработки кортизола. В таком случае жир может откладывается не только на животе, но и на шее.