Как правильно соблюдать диету во время отпуска?
Планируйте заранее
Планирование решает очень многие вопросы в целом, если вы хотите изменить свое тело. Это же правило работает и в отпуске. Перед началом поездки возьмите время, чтобы спланировать свои приемы пищи. Исследуйте рестораны и кафе в районе пребывания, чтобы найти места, предлагающие хорошие варианты, изучите меню онлайн. Выберите завтраки, обеды и ужины, которые соответствуют вашим потребностям. Основной совет: выбирайте белое мясо, рыбу, морепродукты с овощами на мангале или гриле. Выбирайте напитки без сахара.
Подготовьте снэки
Возьмите собой здоровые снэки, чтобы избежать искушения покупать жирную и жареную еду во время поездки. Фрукты, орехи, сухофрукты или батончики с высоким содержанием белка могут быть отличными вариантами для перекуса. Сейчас много отличных видов мясных чипсов, протеиновых печений и других вкусных и полезных позиций легкого питания для дороги.
Закажите адаптированные блюда
Когда вы посещаете рестораны или кафе, не стесняйтесь заказывать адаптированные блюда. Большинство заведений готовы предложить замены или изменения в меню, чтобы соответствовать вашим требованиям в питании. Попросите заменить картофель фри на запеченный или заменить соус на более легкий вариант, или вовсе без него.
Умеренность в порциях
Путешествия часто сопровождаются обилием еды новыми кулинарными опытами. Важно помнить о контроле порций. Наслаждайтесь разнообразной пищей, но умеренно. Попробуйте разные блюда, но не забывайте следить за размером порций. Даже не считая калории, вы наверняка знаете примерный объем того, что обычно необходимо.
Пейте достаточно воды
Не забывайте о важности правильного питья. Возьмите с собой бутылку для воды и поддерживайте свой организм достаточно увлажненным во время путешествия. Избегайте лишних калорий, отказавшись от газированных напитков и сладких соков. Обычная вода помогает контролировать аппетит и здорово будет способствовать тому, чтобы не перебрать лишнего.
Физическая активность
Используйте физическую активность в поездках и путешествиях по полной программе. Исследуйте новые места пешком или на велосипеде, посещайте местные спортивные залы или просто делайте упражнения номере отеля. Даже нетренировочная физическая активность начиная с простых шагов, поможет сжигать калории и поддерживать ваши цели по форме.
Готовьте собственную пищу
Если у вас есть возможность приготовить себе еду, выберите отели или апартаменты с мини-кухней. Сходите на местный рынок или в магазин, чтобы закупиться колоритной едой, а потом сделайте из продуктов горячее и вкусное блюдо. Это позволит вам контролировать ингредиенты и порции, а также экономить деньги.