Men's Health. Журнал

16 лучших упражнений на растяжку от Би-Джея Гаддура

Растяжка — одна из основных частей любой тренировки, так что не проходи мимо. Ты можешь сделать эти 16 упражнений на растяжку частью своей разминки или вставить их между силовыми упражнениями — они будут работать в любом случае.

Упражнения на развитие подвижности суставов абсолютно необходимы, если хочешь заниматься на пределе своих возможностей и при этом избегать травм. Твои суставы, как и у большинства мужчин, скорее всего, сейчас не в лучшей форме. Вот почему эксперт Men’s Health по фитнесу Би-Джей Гаддур собрал на видео ниже 16 видов растяжки для парней: 8 на верхнюю часть тела и 8 — на нижнюю.

Они улучшат обмен жидкостей в суставах, понизят риск травм, помогут добиваться лучших результатов и быстрее восстанавливаться. Выбери несколько, чтобы выполнять перед тренировкой или после нее, вставлять между сетами силовой работы или даже выполнять во время просмотра телешоу.

Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся