Men's Health. Журнал

Бег босиком грозит травмами

Мы продолжаем знакомить тебя с причудливыми веяниями зарубежного спорта.

Навязчивое стремление западного человека к слиянию с природой находит себе разные, порою неоднозначные и даже комические формы. В этот раз речь пойдет о набирающей обороты моде на бег босиком.

Раскаленный песок делает походку по-настоящему летящей

Все больше людей, желая уподобиться легконогим индейцам, описанным в растиражированной за рубежом книге Кристофера МакДугалла «Рожденный бегать», отказываются от тяжелых кроссовок. МакДугалл поведал о мексиканском племени, члены которого способны молниеносно передвигаться на большие расстояния, обмотав ноги лишь тонкими полосками каучука. Почитатели таланта автора книги пошли (а точнее, побежали) еще дальше, полностью обнажив для бега свои ступни.

И хотя, по уверениям МакДугалла, эта мера должна была вести к всяческой пользе для бегущих, многие врачи ясно свидетельствуют: мода на бег босиком увеличила приток пациентов с травмами в районе стопы и голени, начиная с обычных растяжений и заканчивая серьезными травмами Ахиллесова сухожилия.

В качестве яркого примера эскулапы приводят историю марафонца Райана Картера, который успешно пробежал босиком около 10 км, но вскоре на рядовой пробежке почувствовал в стопе резкую боль. Она не проходила, и когда бегун наконец обратился к врачу, тот поставил неутешительный диагноз: стрессовый перелом.

По мнению специалистов, к травмам такого типа обычно приводит излишний энтузиазм любителей бега. В то время как кроссовки позволяют смело наступать на пятку и тем самым делать широкие шаги, бег босиком не допускает такой роскоши, вынуждая приземляться на среднюю или переднюю части стопы. В противном случае бегуна ждет опыт Картера.

Ортопед Пол Лангер из Миннеаполиса говорит, что сам по себе бег босиком, возможно, и не несет угрозы здоровью — примером тому служат многочисленные племена Африки, ведущие близкий к первобытному образ жизни.

Однако, если ты все же решишь практиковать бег босиком, учти следующее:

—  главное  —  размеренность. Начинай с простой ходьбы босиком. В первую неделю проходи не более полкилометра, постепенно увеличивая дистанцию;

—  если пятка или суставы дают о себе знать — сделай перерыв до полного восстановления;

—  у диабетиков может быть понижена чувствительность конечностей, поэтому, бегая босиком, они рискуют не заметить момент получения травмы;

— в любом случае, каким бы бегом ты ни занимался — следи за осанкой и мягкостью шага.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся