Men's Health. Журнал

15-минутная взрывная тренировка на пресс от Би-Джея Гаддура

Эти два простых, но очень эффективных упражнения помогут тебе сформировать, укрепить кор в любое время и в любом месте.
Тренировка на пресс от Би Джей Гаддура

Кор требует целенаправленных усилий. Хорошо сформированная средняя часть тела позволит тебе выглядеть отлично с голым торсом даже без накаченных рук. Сильный кор защитит от травмы спины, улучшит общую силовую подготовку, исправит осанку и даст всем вокруг понять, что ты в отличной форме. И что самое привлекательное, чтобы его разработать, достаточно всего 15 минут в день. «Просто делай упоры и кранчи», — демонстрирует директор Men’s Health по фитнесу Би-Джей Гаддур в этом видео.

Эта тренировка на брюшные мышцы состоит из бега в упоре лежа (упражнение «Альпинист») и перекрестного скручивания. Эти два упражнения задействуют пару дюжин мышц, которые расположены между плечами и бедрами. Такая тренировка — один из лучших способов для формирования, укрепления и нагрузки твоего кора в любое время и в любом месте. Не ленись!

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся