Men's Health. Журнал

16 лучших упражнений на растяжку от Би-Джея Гаддура

Растяжка — одна из основных частей любой тренировки, так что не проходи мимо. Ты можешь сделать эти 16 упражнений на растяжку частью своей разминки или вставить их между силовыми упражнениями — они будут работать в любом случае.

Упражнения на развитие подвижности суставов абсолютно необходимы, если хочешь заниматься на пределе своих возможностей и при этом избегать травм. Твои суставы, как и у большинства мужчин, скорее всего, сейчас не в лучшей форме. Вот почему эксперт Men’s Health по фитнесу Би-Джей Гаддур собрал на видео ниже 16 видов растяжки для парней: 8 на верхнюю часть тела и 8 — на нижнюю.

Они улучшат обмен жидкостей в суставах, понизят риск травм, помогут добиваться лучших результатов и быстрее восстанавливаться. Выбери несколько, чтобы выполнять перед тренировкой или после нее, вставлять между сетами силовой работы или даже выполнять во время просмотра телешоу.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся