Men's Health. Журнал

Булыга и Каряка

Включи в свой фитнес-рацион эти четыре упражнения на баланс и равновесие.

Их разработал медицинский центр Висконсинского университета для местных футболистов. Тут же и исследование провели — четырехминутная разминка (по минуте на каждое упражнение) три-пять раз в неделю уменьшает риск травм на 38%.


Дятель
Вращай бедрами на напольном диске.



Каряка
Стой по 30 секунд на каждой ноге.
Усложненный вариант: закрой глаза.


Булыга

Стой по 30 минут на напольном диске на одной ноге.
Усложненный вариант: закрой глаза или попробуй покрутиться.


Дзюба

Стой на одной ноге на напольном диске и подбрасывай мяч.
Усложненный вариант: перекидывайся мячом с партнером.


Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся