Men's Health. Журнал

3 упражнения Руслана Проводникова, которые сделают тебя сильнее

Вот три простых упражнения, сделавшие Руслана Проводникова сильнее во время чемпионского боя с Майком Альварадо.

1. Ты бьешь джеб (прямой левой), одновременно смещаешься вправо и пробиваешь правый боковой. С помощью этого приема мне удалось много раз потрясти Майка. Главное — все делать синхронно: джеб, шаг вправо, подтаскиваешь левую ногу и бьешь правый боковой в голову.

Руслан Проводников

2. Понадобится степ-платформа высотой сантиметров тридцать. Запрыгивай на нее так, словно ты поднимаешься по ступенькам и куда-то сильно спешишь. Упражнение длится 30 секунд, потом отдыхаешь еще столько же. Таким образом я тренировал скорость, с которой могу передвигаться по рингу. Если вы заметили, в последнем бою я действительно стал быстрее.

Тренировка боксера Руслана Проводникова

3. С таких упражнений на растяжку я сегодня начинаю каждую свою тренировку. Растяжке я уделяю не меньше получаса, потому что реально убедился, насколько она важна. Благодаря этому я стал более гибким на ринге: лучше двигаюсь и быстрее восстанавливаюсь в перерывах между раундами. При подготовке к бою с Альварадо у меня был инструктор по йоге. Мы не делали каких-то особенных асан, а просто много занимались растяжкой. Казалось бы, мелочь, но из таких мелочей и складываются победы.

Руслан Проводников выполняет упражнения на растяжку

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся