Men's Health. Журнал

4 упражнения на развитие плеч с помощью гантелей

Тренер Джереми Скотт показывает как добиться идеальной формы плеч с помощью пары гантель и большого желания стать Суперменом.
Накачай плечи с гантелями

Эта тренировка, состоящая из четырех движений активирует все три пучка дельтовидной мышцы, которая расположена вокруг твоего плеча. Каждое из этих упражнений ты будешь выполнять стоя, а значит, мышцы-стабилизаторы кора тоже будут участвовать в процессе. Выполни 10 повторов каждого движения в порядке, указанном ниже:

Тренировка плеч от Джереми Скотта:
  1. Жим над головой нейтральным хватом
  2. Поочередный подъем гантели в сторону
  3. Поочередный подъем гантели перед собой
  4. Отведение прямой руки в сторону в наклоне

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся