Men's Health. Журнал

8 лучших упражнений для тренажера Смита: не забывай старика!

Наш эксперт по фитнесу Би-Джей Гаддур показывает, что делать с самым немодным тренажером в твоем зале.
Упражнения для тренажера Смита

В наше время тренажер Смита стремительно утрачивает популярность. Сейчас в фитнесе, пожалуй, эпоха свободных весов и многие ругаются на тренажеры, даже иногда мы. Но если ты знаешь, как правильно подойти к этому нехитрому аппарату, ты сможешь извлечь из него тонны пользы.

Во-первых, машина Смита — идеальный компаньон для метаболических тренировок с небольшим весом. Поскольку ты всегда делаешь движение по заданной траектории, твои тренировки станут более безопасными для суставов. Одним словом, ты сможешь выполнять упражнения дольше и разгонять сердечный пульс эффективнее.

А во-вторых, ты можешь использовать гриф на тренажере Смита в качестве адаптируемого турника для упражнений с собственным весом! Установи удобную для себя высоту грифа и делай любые упражнения — от австралийских подтягиваний до подтягиваний с разгрузкой. Словом, не проходи мимо этого тренажера, он тебе еще пригодится!

Список упражнений для тренажера Смита:
  1. Подъемы на носки.
  2. Сплит-приседания.
  3. Приседания со штангой.
  4. Фронтальные приседания.
  5. Сгибания на трицепс.
  6. Сгибания на бицепс.
  7. Австралийские подтягивания.
  8. Подтягивания с разгрузкой.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся