Men's Health. Журнал

Денис Иванов: «Я худею, дорогая редакция»

Как самая простая утренняя зарядка меняет жизнь и помогает обрести уверенность в себе.
Денис ИвановДо

ДЕНИС ИВАНОВ
Возраст: 32 года
Род занятий: адвокат
Рост: 182 см
Вес до: 108 кг
Вес после: 73 кг
Стаж похудения (время, прошедшее с момента возвращения человека в нормальный вес): 2 года 9 месяцев

Внушительный вес я набрал годам к 23–24 и не переживал по этому поводу. Но ближе к 30 появилось отчетливое желание от него избавиться, понимание, что сотня с лишним килограммов — это неправильно. Плюс кардиолог подбодрил: сказал, что хотя бы до 90 кг похудеть нужно непременно, иначе ничего хорошего меня не ждет.

Похудение состояло из двух частей: первая закончилась на 94 килограммах, вторая, через год, — на 72. На первом этапе бегал по 30 минут, ходил в тренажерный зал, все это 3 раза в неделю, а потом остано­вился — результат вроде есть, продолжать не стал. А год спустя оказался с товарищем в командировке в Волгограде. Жили в одной комнате, а он — боксер, поддерживает себя в хорошей форме и каждый день начинает с зарядки.

Я первое время по утрам смотрел на него из-под одеяла, а потом подключился. Зарядка как зарядка: общие упражнения из школьной физкультуры, подтягивания, отжимания, минут на 30–40. Позже подключил несколько упражнений из йоги. Ну и рацион пересмотрел. Вот, в общем, и все, что я сделал для похудения. А зарядка так и осталась со мной с тех пор.

Отличная физическая форма Дениса ИвановаПосле

Теперь, оглядываясь на пройденный путь, могу сказать, что все это — неоценимый опыт, благодаря которому у меня появился новый внутренний стержень, уверенность в себе, которой не было прежде. Даже допущенные ошибки я расцениваю как что-то, чему меня научила жизнь. На перво­м этапе похудения я хотел, чтобы все произошло максимально быстро, тренировался слишком интенсивно, не рассчитал нагрузки.

Сказалось это через год, когда я во время второй части похудения повредил спину и довольно долго восстанавливался. Так что сегодня точно могу сказать: спешка в этом деле — главный враг. Все, что от тебя требуется, — наметить четкую цель и разумные этапы на пути к этой цели. А еще нужна вера в себя. Усердие и самоотдача.

Наушники Bose AE2i

Если и ты смог взять волю в кулак и сбросить лишние килограммы, расскажи об этом всем! Стань примером для других! Свою историю и фото «до/после» присылай на elementarno@imedia.ru.


К тому же у тебя есть шанс выиграть наушники Bose AE2i, которые отлично сочетаются с любым смартфоном (на проводе есть микрофон и пульт управления), и возможность стать победителем по итогам 2013 года (за это тоже полагается ценный приз).

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся