Men's Health. Журнал

Денис Останин: «Я худею, дорогая редакция»

Интенсивные пробежки во время обеденного перерыва помогли Денису Останину сбросить лишние 24 кило.
Денис ОстанинДо

Денис Останин
Возраст: 34 года
Рост: 182 см
Вес до: 112 кг
Вес после: 88 кг
Стаж похудения Время, прошедшее с момента возвращения человека в нормальный вес.: 8 месяцев

Не сказать чтобы я пугался своего отражения в зеркале, но последние лет восемь мне было просто некомфортно. Я помнил себя худым, и желание вернуться к этому состоянию копилось. Когда мне исполнилось 33, я сам для себя придумал: лучшего момента для того, чтобы взяться за себя, не найти. К тому же старшая дочка в школу пошла — хотел и хочу быть для нее примером. Вот так все и началось.

Первое и главное, что я сделал, — стал бегать. Начальная дистанция — 2 км, и первое время приходилось чередовать бег с ходьбой. Втянулся быстро, и сегодня для меня это обязательная нагрузка: каждый будний день во время обеденного перерыва я бегаю 40 минут (благо в том же здании, где я работаю, есть спортзал), бегаю интенсивно, со скоростью 12 км/ч, выкладываюсь. Ну и еще 20 минут уделяю подтягиваниям, отжиманиям, упражнениям на пресс или на разные группы мышц. Я вообще теперь фанат бега и по себе знаю, какое это отличное жиросжигающее средство. Но вот мой совет всем, кто хочет попробовать то же самое: если чувствуешь, что бежать очень тяжело, ни в коем случае не надо себя заставлять. Скорее всего, ты себя не переломишь, а вот начать снова психологически будет намного труднее.

Денис ОстанинПосле

Рацион я тоже подкорректировал, но никакой необычной диеты не было и нет. Завтрак — пара яблок, обед — обычный бизнес-ланч, ужин — мюсли с кефиром.

Коллеги, конечно, интересуются, каким образом я так изменился, и берут пример: одна девушка уже похудела на 20 кг, еще двое приобщились к фитнесу, ходят со мной в зал во время обеда.

Сегодня у меня две цели: маленькая и большая. Маленькая — дойти до отметки 85 кг на весах. На этом остановлюсь, этот вес меня вполне устроит. А большая — принять участие в настоящем марафоне. В барселонском, например. Или в нью-йоркском.

Блендер

Если и ты смог взять волю в кулак и сбросить лишние килограммы, расскажи об этом всем! Стань примером для других! Свою историю и фото «до/после» присылай на elementarno@imedia.ru.


К тому же у тебя есть шанс получить блендер Philips HR 1659, который отлично взбивает, измельчает и даже нарезает кубиками, и возможность стать победителем по итогам 2013 года (за это тоже полагается ценный приз).

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся