Men's Health. Журнал

Как избавиться от лишнего веса: удачный опыт Дмитрия Ухлина

Дмитрий никогда не думал, что это так просто — взять и похудеть. А оказалось, что скинуть полсотни килограммов меньше чем за год — задача очень даже выполнимая.
Дмитрий Ухлин
Дмитрий Ухлин
Дмитрий Ухлин
Чем занимается: сотрудник общественной спортивной организации
Возраст: 31 год
Рост: 183 см
Вес до: 132 кг
Вес после: 81 кг
Стаж похудения: 2 месяца (время, прошедшее с момента возвращения человека к нормальному весу)

В детстве я был спортивным мальчишкой, всегда много двигался, увлекался игровыми видами спорта: футболом, волейболом, баскетболом. Занимался плаванием, теннисом, альпинизмом, ходил в походы и многое другое. В общем, был подвижным, выносливым, но никогда не был худым. И так случилось, что в ранней юности я получил травму ноги. Спорт мне стал противопоказан, и я, конечно, поправился. В еде себя не ограничивал, вес колебался в районе 105–115 кг.

Я был «идеальным клиентом» спорт-клубов — этаким призраком фитнеса, который существует, но которого никто не видел

В начале 2000-х один за одним начали открываться фитнес-клубы, я регулярно покупал абонемент — и был «идеальным клиентом», этаким призраком фитнеса, который существует, но которого никто не видел. Импульсом привести себя в порядок — пока не поздно — послужил пример близкого друга, который решил похудеть и буквально растаял на глазах. К моменту моего прозрения я уже весил 132 кг. Видеть себя в зеркале было грустно.

В итоге 10 июня 2015 года я пошел на прием к диетологу, и мне составили график питания: из рациона пришлось исключить молочные продукты, мучное, полуфабрикаты, все жареное, все сладкое, чай, кофе. Основной упор был сделан на прием большого количества простой воды (3–4 л в день) и принципы раздельного питания. Быстро понял, что очень важно вести дневник питания или планировать на неделю вперед, что будешь есть.

Самое главное — верить в свои силы. И тогда, рано или поздно, ты поймешь, что значит ходить по Луне. Без лишних 50 кг именно так себя и ощущаешь

Плюс к этому установил дома турник. Через неделю смог подтянуться 1 раз, через месяц — уже 3. А уж через 3 месяца — похудел на 25 кг. После этого решил добавить планку и упражнения на пресс, чтобы мышцы были в тонусе, и продолжал придерживаться выбранного режима питания. Вес снижается и дальше, и все это происходит без каких-то сверхусилий и изнуряющих диет. Главное — вода! Ее недостаток замедляет все процессы в организме. Ну а самое главное — верить в свои силы. И тогда, рано или поздно, ты поймешь, что значит ходить по Луне. Без лишних 50 кг именно так себя и ощущаешь.

Посмотри на себя!

Смог ли ты взять волю в кулак и сбросить десятки лишних кило?

Если да — присылай свою историю и фото «до/после» на elementarno@imedia.ru. Если нет — берись за дело. У тебя есть шанс попасть на страницы МН, выиграть блендер Gorenje B600BG, а также стать лучшим по итогам 2016 года, за что тоже положен большой приз.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся