Men's Health. Журнал

Константин Григорьев: «Я худею, дорогая редакция»

Земную жизнь пройдя до половины, Константин разгадал секрет вечной молодости. И не собирается скрывать его от тебя.
Константин ГригорьевДо

Константин Григорьев
Возраст: 40 лет
Род занятий: бизнесмен
Рост: 176 см
Вес до: 96 кг
Вес после: 71 кг
Стаж похудения (время, прошедшее с момента возвращения человека в нормальный вес): 8 месяцев

Всю сознательную жизнь я занимался спортом и воспринимал неплохую физическую форму как нечто само собой разумеющееся. Четыре года назад во время любительского теннисного турнира получил серьезную травму ноги — разрыв передней крестообразной связки — и на два года выпал из спортивного процесса.

Последовал период длительной реабилитации и сытая размеренная жизнь. И вот одежда перестала на меня налезать, а из зеркала смотрел симпатичный толстячок. И пришло осознание, что срочно надо заниматься собой, пока точка невозврата не пройдена.

Возвращение в фитнес было мучительным. Организм первое время не воспринимал нагрузки и мстил головной болью. К счастью, попался толковый тренер, который разработал для меня индивидуальную программу. Мы поставили цель: сбросить лишний вес и потом наращивать мышечную массу.

Поначалу много времени уделяли кардионагрузкам: ходьбе, потом бегу и работе на велотренажере по 3–4 раза в неделю. Затем кардионагрузки разбавили силовыми тренировками. Работать со штангой мне было тяжело, и все силовые и функциональные упражнения я проводил на тренажере TRX (работа со своим телом в подвешенном состоянии на петлях).

Константин ГригорьевПосле

За полгода я сбросил 10 кг, легче стал переносить нагрузки. Тут мы перешли на более интенсивный темп занятий, пять тренировок в неделю: три на силу и выносливость (по 60 минут), в дни между ними — кардио.

Через полтора года после начала работы я весил 69 кг. Добавил в тренировки работу с весами, вначале не более 3–5 кг, потом — 10–20 кг в зависимости от группы мышц. Продолжаю работать над собой, чувствую себя 25-летним парнем и просто счастливым человеком. Вернулся в теннис. И всем говорю: люби себя, люби свое тело, занимайся спортом. Тело ответит благодарностью, и ты продлишь молодость, не прибегая к услугам медицины.

Polaris  PFS 0308D

Посмотри на себя. Смог ли ты взять волю в кулак и сбросить десятки лишних кило? Если да — присылай свою историю и фото «до/после» на elementarno@imedia.ru.

Если нет — берись за дело. У тебя есть шанс попасть на страницы МН, выиграть пароварку Polaris PFS 0308D, а также стать лучшим по итогам 2014 года, за что тоже положен большой приз.

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся