Men's Health. Журнал

Константин Казаков: «Я худею, дорогая редакция»

7 простых правил от Константина Казакова, которые и тебе помогут сбросить лишние килограммы.
Константин КазаковДо

Константин Казаков
Возраст: 28 лет
Род занятий: руководитель проектов департамента безопасности ИТ
Рост: 184 см
Вес до: 125 кг
Вес после: 83 кг
Стаж похудения (время, прошедшее с момента возвращения человека в нормальный вес): 1 год 2 месяца

Вес набрал за годы учебы в вузе. Потом появилась машина, которая усугубила проблему. А поздние ужины, пиво, фастфуд и прочие синтетические радости жизни доделали дело — ура, 125 кг! И вот в один прекрасный день я потерял сознание в метро — дай бог здоровья и счастья людям, которые вытащили меня из вагона и оказали первую помощь.

Врачи сообщили, что 26-летнее сердце не справляется с нагрузкой. В тот же день я впервые за долгое время сделал марш-бросок от метро до дома — прошел 1,5 км без остановок. Потом купил абонемент в бассейн, который посещаю до сих пор.

От машины отказался на 90%, ходил пешком (бегать на первых порах не решался, дабы не угробить суставы), стал есть в три раза меньше, налегал на творог, отварное мясо, овощи/фрукты. За первый месяц потерял всего 1,5 кг — как это меня тогда разозли­ло! Зато за второй — 3, потом — 7 и т.д.

Константин КазаковПосле

Помогли семь простых правил:

1. Максимум подвижности, даже если ты офисный работник.

2. Не надо съедать все продукты за один раз. Старайся построить рацион на моноблюдах, т.е. с утра — творог, в обед — овощи, на ужин советую попробовать маринованную в кефире с соевым соусом говядину, обжаренную без масла.

3. Праздники и шашлыки должны быть! Но только если ты уверен в том, что в этот же день израсходуешь лишние калории.

4. Спорт! И не надо тратить на него все дни напролет. Достаточно 1-2 часов в день при условии, что нагрузки постоянные. Мой выбор — бассейн.

5. Перед тем как съесть или выпить что-то вкусное и вредное, подумай: станет ли тебе легче и счастливее жить?

6. В доме должны быть весы. Не надо их бояться и пытаться раздавить в гневе.

7. Научись видеть себя и свое тело в будущем. Задумывайся об этом хотя бы раз в день (но не доводи до нарциссизма).

Suunto Quest

Если и ты смог взять волю в кулак и сбросить лишние килограммы, расскажи об этом всем! Стань примером для других! Свою историю и фото «до/после» присылай на elementarno@imedia.ru.


К тому же у тебя есть шанс выиграть многофункциональные часы для фитнеса Suunto Quest и возможность стать победителем по итогам 2013 года (за это тоже полагается ценный приз).

Комментарии

Добавить комментарий
Нет аккаунта на сайте? Зарегистрируйся